배란일 계산하는 방법 &증상

• 배란이란

배란이란 성숙된 난자가 난소에서 난관으로 배출되는 현상을 말합니다.

이때 배출된 난자는 몸속에서 12시간에서 24시간을 살 수 있으며, 이 시기에 관계를 가져 정자와 난자가 만날 경우 7일간에 걸쳐 자궁에 착상하여 임신을 하게 됩니다.

• 배란기 임신 법

여성의 난자는 배란일이라는 특별한 날에만 나오기 때문에 정자와 난자가 만나 임신이 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

난자는 배란되고 나면 보통 12시간에서  24시간 살아 있고 정자는 여성의 몸속에 들어가면 3~5일 정도 살 수 있습니다.

그러므로 배란이 되기 5일 전부터 배란 후 하루까지, 최대 6일 정도가 바로 “임신 가능기”입니다.

이것도 젊고 건강할 시기일 경우에 해당되며 나이가 많거나 에너지가 떨어진 경우에는 정자가 3일이 되기 전에 죽을 수 있고, 난자 역시 배란되고 나서 7~8시간 밖에 못 견딜 수 있습니다.

나이가 들고 기능이 떨어질수록 임신이 가능한 기간이 점점 짧아집니다.

이런 경우는 배란기에만 맞혀 관계를 하기보다 임신을 위한 적극적인 자세가 필요합니다.

반대로 임신을 원치 않을 경우는 배란기를 피해서 관계를 갖거나 피임도구를 사용합니다.

• 기초체온 기록하기

정확한 기초체온을 알기 위해서는 매일 같은 시각에 체온을 측정하고 기록해 배란기를 알 수 있습니다.

배란기가 되면 체온이 약 0.2~0.5도가량 상승하게 됩니다.

• 배란 점액 확인하기

배란 점액은 남성의 정자가 잘 통과할 수 있게 길을 만들어 임신이 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
점액의 색깔과 질감 등을 꼼꼼하게 기록하며 달걀흰자와 같은 점액은 정자에 영양분을 제공하여 가임 가능성을 가장 높입니다.

• 배란 테스트기 사용하기

배란이 되기 전에 LH라는 물질이 분비되는데 이는 소변에서 검출이 가능합니다.

LH 수치에 따라 나타나는 색깔을 통해 배란 여부를 알 수 있습니다.

• 생리 주기 활용하기

• 건강한 식습관

생리와 배란 주기는 규칙적이지 않는 식사에 의해 영향을 받기도 하기 때문에 건강한 식습관을 가지도록 합니다.

• 체중 조절

과체중으로 인해 생식호르몬의 불규칙으로 인해 임신이 어렵기도 하기때문에 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

• 스트레스 피하기

만병의 근원은 스트레스라고 합니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 관리해줍니다.

• 배란주기 이용하기

임신 확률을 높이기 위해서는 배란이 되기 2~3일 전에 관계를 갖는 것을 추천합니다.

• 정기적인 검진

임신 준비를 위해서 뿐만아니라 건강한 아이를 낳기 위해서는 필수입니다.

• 금연

흡연은 임신 중 태아에게도 악영향을 끼치기 때문에 임신을 준비하신다면 금연을 꼭 하도록 합니다.

• 꾸준한 운동

임신 전 꾸준한 운동은 출산 후 몸의 회복 속도와 다이어트에도 도움이 됩니다.