배란일 계산하는 방법 &증상

오늘은 꼭 알아야 할 성( 性) 지식!! 배란일 계산하는 방법!!

배란일은 임신을 계획하는 분들에게도,

임신을 원치 않는 분들도 꼭 알아두어야 할 상식입니다.

의외로 여성분들도 잘 모르는 배란일 계산법!!

더맘스토리에서 배란일 계산 방법과 배란기 증상에 대해 공유합니다.


1 . 배란에 관한 모든 것

• 배란이란

배란이란 성숙된 난자가 난소에서 난관으로 배출되는 현상을 말합니다.

이때 배출된 난자는 몸속에서 12시간에서 24시간을 살 수 있으며, 이 시기에 관계를 가져 정자와 난자가 만날 경우 7일간에 걸쳐 자궁에 착상하여 임신을 하게 됩니다.

• 배란기란

난소에서 난자가 나오는 시기로 임신 확률이 높은 시기입니다.

다음 생리일에서 14일 전을 배란 예정일이라 하며 배란일을 기준으로 앞뒤 2~3일 정도의 기간을 배란기 또는 가임기라고 합니다.

이 정보도 유용해요 : 임신초기 1~4주차 증상

• 배란기 임신 법

여성의 난자는 배란일이라는 특별한 날에만 나오기 때문에 정자와 난자가 만나 임신이 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

난자는 배란되고 나면 보통 12시간에서  24시간 살아 있고 정자는 여성의 몸속에 들어가면 3~5일 정도 살 수 있습니다.

그러므로 배란이 되기 5일 전부터 배란 후 하루까지, 최대 6일 정도가 바로 “임신 가능기”입니다.

이것도 젊고 건강할 시기일 경우에 해당되며 나이가 많거나 에너지가 떨어진 경우에는 정자가 3일이 되기 전에 죽을 수 있고, 난자 역시 배란되고 나서 7~8시간 밖에 못 견딜 수 있습니다.

나이가 들고 기능이 떨어질수록 임신이 가능한 기간이 점점 짧아집니다.

이런 경우는 배란기에만 맞혀 관계를 하기보다 임신을 위한 적극적인 자세가 필요합니다.

반대로 임신을 원치 않을 경우는 배란기를 피해서 관계를 갖거나 피임도구를 사용합니다.

2 . 배란일 쉬운 계산법

—생리주기가 규칙적인 경우

• 다음 생리 예정일-14일-5일=배란기 시작하는 날

• 다음 생리 예정일-14일+2~3일=배란기 마지막 날

• 배란기 시작하는 날~ 배란기 마지막 날: 임신 가능성이 높은 기간

—생리주기가 불규칙적인 경우

2~3달 정도의 기초체온 작성, 배란테스트기 사용, 혈액 검사 등이 있습니다.

굿뉴스임신테스트기 (2) (1)

3 . 배란기 알아보는 방법

1 . 기초체온 기록하기

정확한 기초체온을 알기 위해서는 매일 같은 시각에 체온을 측정하고 기록해 배란기를 알 수 있습니다.

배란기가 되면 체온이 약 0.2~0.5도가량 상승하게 됩니다.

2 . 배란 점액 확인하기

배란 점액은 남성의 정자가 잘 통과할 수 있게 길을 만들어 임신이 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
점액의 색깔과 질감 등을 꼼꼼하게 기록하며 달걀흰자와 같은 점액은 정자에 영양분을 제공하여 가임 가능성을 가장 높입니다.

3 . 배란 테스트기 사용하기

배란이 되기 전에 LH라는 물질이 분비되는데 이는 소변에서 검출이 가능합니다.

LH 수치에 따라 나타나는 색깔을 통해 배란 여부를 알 수 있습니다.

4 . 생리 주기 활용하기

이 정보는 어떠세요? : 신통방통 임테기 없이 하는 임신테스트

4 . 배란기 증상

배란기 증상은 생리 전 증상이나 임신 초기 증상과 비슷한 점이 많습니다.

  • 배란통 : 아랫배에 뻐근한 느낌이 있거나 통증이 있다.
  • 배란 점액 : 배란되기 전 3~5일부터 분비되기 시작하며 맑은 코 점액이나 계란 흰자처럼 보인다.
  • 가슴 통증 : 유두가 예민해지거나 가슴이 커진다.
  • 성적 욕구 상승 : 배란기 때 분비되는 호르몬은 여성의 성적 욕구를 상승시킨다.
  • 배란혈 : 컨디션이 좋지 않을 때 배란혈이 보이기도 한다. 배란혈은 분비물과 섞여서 속옷에 살짝 묻는 정도로 양은 매우 적다.
  • 속 메스꺼움 또는 두통이 있다.

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임신 가능성을 높여주는 TIP 7

1 . 건강한 식습관

생리와 배란 주기는 규칙적이지 않는 식사에 의해 영향을 받기도 하기 때문에 건강한 식습관을 가지도록 합니다.

2 . 체중 조절

과체중으로 인해 생식호르몬의 불규칙으로 인해 임신이 어렵기도 하기때문에 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

3 . 스트레스 피하기

만병의 근원은 스트레스라고 합니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 관리해줍니다.

4 . 배란주기 이용하기

임신 확률을 높이기 위해서는 배란이 되기 2~3일 전에 관계를 갖는 것을 추천합니다.

5 . 정기적인 검진

임신 준비를 위해서 뿐만아니라 건강한 아이를 낳기 위해서는 필수입니다.

6 . 금연

흡연은 임신 중 태아에게도 악영향을 끼치기 때문에 임신을 준비하신다면 금연을 꼭 하도록 합니다.

7 . 꾸준한 운동

임신 전 꾸준한 운동은 출산 후 몸의 회복 속도와 다이어트에도 도움이 됩니다.


개인적인의견

배란일 계산법 다들 알고 계셨나요?

저는 결혼하고 임신 준비를 하면서 알았어요.

내 몸의 변화인데도 너무 아는 게 없는 거 같아 괜히 부끄럽더라구요.

배란일은 임신뿐만 아니라 피임을 위해서라도 꼭 알아둬야 할 상식입니다.

요즘에는 배란 어플도 많이들 사용하죠?  정말 스마트한 세상이에요~

임신을 계획하고 계신다면 매일 기초체온을 재는 것 또한 잊지 마세요.

자신의 생리주기와 배란일을 체크하여 임신에 적극 활용하시고 피임을 원하는 경우에도 배란일을 미리 숙지할 필요가 있습니다.

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