임신 5개월 산모와 태아(17주~20주)

1. 뚜렷해진 태동

이 시기에 처음 태동을 느낀 산모는 이게 태동인지 아닌지 헷갈릴 수 있어요.

흔히들 물방이 뽀글뽀글하는 느낌, 장이 꾸르륵 거리는 느낌으로 태동을 표현하기도 하는데 임신 5개월 차부터는 이런 태동이 뚜렷해진답니다.

2. 커지는 유방

유선이 발달하면서 분비물이 나고 유방이 급격히 커지기 시작합니다.

유방이 커지면서 일반 속옷이 맞지 않고 불편하게 느껴지므로 임산부 브라 또는 수유 브라를 착용하도록 합니다.

유두에서 분비물이 나올 경우 일부러 짜거나 하지 말고 거즈로 가볍게 닦아내줍니다.

3. 북적 불러오는 아랫배

임신 4개월부터 조심씩 나오기 시작한 아랫배가 5개월 차 접어들면서 제법 임산부 표시가 난답니다.

배가 나오지 않아 대중교통 임산부 좌석이나 노약자 좌석에 앉아 있기 눈치 보였던 적 있으시죠?  이제 누가 봐도 임산부로 보인답니다.

4. 급격한 체중 증가

보통 임신 13주에서 16주 사이 입덧이 완화되면서 식욕이 급격하게 늘게 됩니다.

물론 개인에 따라 20주까지도 입덧을 하는 경우도 있어요.

입덧보다는 먹덧이라고 하지만 급격한 체중 증가는 산모나 태아 모두에게 좋지 않습니다.

지나친 야식은 피하는 것이 좋으며 정해진 식사 시간을 정해 균형 있는 식단으로 건강을 꼭 챙기세요.

한 달에 2kg 이상  늘지 않도록 주의합니다.

1. 변비

빈혈로 인해 철분제를 복용하는 경우 초기에는 변비가가 생길 수  있습니다.

또는 늘어난 자궁이 대장을 압박하여 움직임을 둔화시키는 점도 원인이 될 수 있습니다.

가벼운 운동과 충분한 수분 섭취를 해주며 배변 활동을 도와주는 바나나, 요구르트, 사과 주스 등을 중간중간에 챙겨 먹도록 합니다.

변비가 너무 심할 경우 약국에서 변비약 처방을 받을 수 있습니다.

2. 다리 경련

임신 중에는 태아가 산모에게서 필요한 영양분을 공급받아 가기 때문에 산모는 칼슘, 마그네슘 같은 영양소가 부족하여 혈액순환이 잘되지 않아 다리 경련이 생기기도 합니다.

흔히 다리에 쥐가 났다는 표현을 쓰죠?

쥐가 날 때는 보통 종아리에 경련이 일어나는데 자기 전 종아리를 부드럽게 마사지해주거나 스트레칭을 꾸준히 해주어 다리 경련을 예방하도록 합니다.

3. 빈혈

태아에게 영양소를 공급하기 위해 산모의 혈액량이 급격하게 늘어나게 되고 이때 혈액의 주성분인 철분이 부족하여 빈혈이나 어지럼증을 호소하기도 합니다.

임신 5개월부터는 콩, 시금치, 계란 노른자 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하거나  철분제 복용을 통해 보충하도록 합니다.

철분은 공복에 흡수가 잘 되기 때문에 아침에 일어나서 또는 자기 전에 복용하는 것이 도움이 됩니다.

비타민 C와 함께 먹을 때 흡수율이 좋기 때문에 오렌지 주스와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.

4. 배 뭉침

배 뭉침이 생기는 원인은 다양하며 자궁이 커지면서 원래 위치로 돌아가려는 수축 현상 때문에 생기도 하고 혈액순환이 잘되지 않아 생기기도 합니다.

평소에 배를 따뜻하게 해주고 잠을 잘 때 한쪽으로 너무 오랫동안 누워 자지 않도록 하며 배 뭉침이 심하게 느껴질 경우 편한 자세로 누워서 안전을 취해줍니다.