밥이 보약이라지만 편식하는 우리 아이 건강 이대로 괜찮을까?
성장기에 필요한 필수 영양소는 에너지 대사뿐만 아니라 뼈, 근육, 면역기능 등 신체 각 기관과 기능을 건강하게 유지하는데 꼭 필요합니다.
활동성 높은 우리 아기, 편식하는 우리 아이
영양분이 충분할까 염려된다면 어린이 성장 발달에 필요한 영양제를 챙겨주세요.
더맘스토리에서는 우리 아이 건강한 성장을 돕고 면역력을 키울 수 있는 어린이 영양제 추천 제품을 소개합니다.
성장기 어린이에게 필요한 필수 영양소
• 단백질
단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등의 신체 조직을 구성하는 주요 성분이며 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다.
또한 몸 안에서 영양성분이나 활성물질을 운반하고 저장하여 체내 균형을 유지하게 해주며 단백질이 부족할 경우 발육부전, 면역력이 떨어질 수도 있습니다.
• 칼슘
칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요성분이며 근육과 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고에 도움이 되는 영양소입니다.
성장기 어린이의 하루 칼슘 권장 섭취량은 800~1,000mg이지만 칼슘은 체내 흡수율이 30% 정도로 적기 때문에 보조 식품으로 채워주어야 합니다.
칼슘제 복용 시 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D와 같이 복용해 주는 것도 좋아요.
또한 칼슘 흡수를 방해하는 설탕, 카페인, 탄산음료, 에너지 드링크 등의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
• 철분
철분은 혈액 생성의 필수 영양소이자 어린이 키 성장의 주요 영양소로 꼽힙니다.
철분은 칼슘보다 체내 흡수율이 더 낮으며 철분이 부족할 경우 빈혈이 생기기 쉽고 심하면 운동실조, 발달장애, 인지능력 손상이 발생할 수 있기 때문에 잘 챙겨 먹어야 할 영양소입니다.
철분은 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함게 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 아연
아연은 단백질 합성에 필수적이며 연골 형성, 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 하는 영양소입니다.
아연은 동물성 식품 (붉은 살코기) 및 콩류, 해산물, 전곡류에 많이 들어 있으며 식물성 식품은 동물성 식품에 비해 아연 흡수율이 떨어지므로 균형 있는 식사가 중요해요.
성장기 어린이의 하루 아연 권장량은 5~8mg입니다.
• 비타민 A, B1, B2, B6, B12, C, D, K
비타민은 다른 영양소가 체내에 잘 흡수될 수 있게 도와주는 역할을 합니다.
비타민 A는 상피세포와 성장과 발달에 필요하며 시력에도 영향을 미칩니다.
비타민 B12는 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
비타민 B2는 체내 에너지 생성에 필요합니다.
비타민 B6는 단백질 및 아미노산 합성을 도와주며 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.
비타민 B12는 엽산 대사에 필요합니다.
비타민 D는 칼슘과 인이 인체에 흡수되고 이용되는데 필요하며 뼈 형성과 유지에 영향을 줍니다.
비타민 K는 정상적인 혈액 응고와 뼈의 구성에 필요한 영양소입니다.
출처 : 종근당 헬스벨
어린이 영양제 구매 전 체크
• 필수 영양소 체크하기
아기의 식습관과 건강을 체크하여 아이에게 필요한 영양소를 찾습니다.
• 식약청 인증 마크 확인하기
식약청이 인증한 건강기능 식품 마크가 없는 경우 대개 캔디류로 표기되는데 아이에게 필요한 영양성분이 거의 없다고 볼 수 있습니다.
• 알레르기 성분 확인하기
영양제 성분 중에 복숭아 즙이나 땅콩 분말 등 아이에게 알레르기를 일으키는 성분이 있는지 확인합니다.
• 합성첨가물 함유 여부
스테아린산 마그네슘, 이산화규소는 생산성 향상을 위해 흔히 쓰이는 것들이지만 장기 섭취할 경우 체내에 쌓여 부작용을 유발할 수 있기 때문에 합성첨가물 여부를 따져봅니다.
• 영양소 함량 확인하기
영양제에 함유된 영양소 함량을 잘 체크하도록 합니다. 비타민을 구입할 때에는 지용성 비타민의 함량을 확인하도록 해요.
이는 과량 섭취 시 몸속에 쌓여 독성을 유발하기도 합니다.
영양제 이런 아이에게 추천해요.
- 편식이 심한 아이
- 활동량이 많아 에너지 소모가 많은 아이
- 평소 채소와 과일 섭취가 부족한 아이
- 영양불균형으로 정상적인 면역기능이 필요한 아이
- 가공식품에 편중된 식습관을 가진 아이
영양제는 부족한 영양소를 보충해주고 아기의 성장에 필요한 영양소를 제공하는 차원에서 먹는 것이 바람직합니다.
오히려 영양제를 과하게 섭취할 경우 아기의 몸에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 운동과 식습관, 생활습관으로 건강을 지키는 것이 중요합니다.
이 정보도 유용해요 : 장 건강을 위한 유산균
어린이 영양제 추천
추천베스트상품 2024:
1. 종근당 키즈 멀티비타민 미네랄
- 성장 시 어린이들을 위한 12가지 멀티 비타민과 미네랄이 균형 있게 배합된 종합 영양 보충용 어린이 영양제 추천 제품입니다
- 달콤한 블루베리 맛 츄어블로 아이들이 거부감 없이 맛있게 씹으면서 영양소를 섭취할 수 있어요
- 식약처에서 인정한 성분별 기능 및 함량을 체크하여 일상적인 식사에서 충분히 섭취하기 어려운 영양소를 맛있게 섭취할 수 있는 건강기능 식품입니다
2. 뉴트리키즈 오메가 젤리
- 뉴트리키즈 오메가 젤리는 오메가3 지방산을 코딩하여 생선 냄새 걱정없이 맛있게 DHA 와 EPA를 섭취할 수 있는 제품입니다
- 새콤달콤한 맛과 물고기, 불가사리 모양으로 되어 있어 아이들이 거부감 없이 좋아해요
- 아세로라 농축물과 비타민 E도 함유되어 있어 남녀노소 모두 즐길 수 있는 영양 간식입니다
3. 동서바이오팜 징크키즈 아연
- 징크키즈 아연 영양제는 아이의 면역력 을 키우고 성장에 필요한 아연이 단독으로 들어있는 어린이 영양제입니다
- 아연은 단백질 합성을 돕고 연골 형성에 중요한 영양소로 성장기 어린이에게 필요한 필수 영양소입니다
- 레몬과 매실 맛으로 구성되어있어요
- 아연의 체내 잔류기간이 3개월 정도이기 때문에 한 번 복용 후 3개월 휴식기를 가지고 다시 복용하는 것이 좋습니다
4. 네이쳐스 웨이 얼라이브 멀티 비타민
- 아이들이 좋아하는 오렌지와 베리 맛으로 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있는 멀티 비타민입니다
- 주원료는 비타민 C를 포함하여 비타민D3, 비타민A, B2, B12, B6,E, 아연, 칼슘, 엽산, 마그네슘, 망간, 티아민, 나이아신, 비오틴, 철분이 함유되어 있습니다
- 화학방부제 및 인공감미료가 들어있지 않아 안전하게 섭취할 수 있어요
5. 종근당 어린이 홍삼
- 체력이 필요한 시기의 아이들에게 면역력 증진과 피로개선에 도움을 줄 수 있는 어린이 홍삼입니다
- 국내산 6년근 홍삼으로 믿을 수 있으며 아이들의 입맛에 맞게 제조되어 쓰지 않고 맛있게 먹을 수 있는 영양제입니다
- 홍상 이외에도 당귀, 둥굴레, 생지환, 더덕, 맥문동, 녹용 추출 농축액을 배합하여 만들었습니다
- 어린이 홍삼으로 지친 아이들의 체력과 에너지를 길러주세요
6. 일동 후디스 구미키즈 칼슘&비타민 D
- 식품의약품 안전처 건강기능 식품으로 인증받아 더욱 안전하게 먹을 수 있는 제품입니다
- 성장기 필수 영양소 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D의 이중 효과로 아이의 뼈 건강과 성장에 도움을 줍니다
- 후디스 구미키는 딸기, 오렌지, 체리 향 3가지 맛으로 새콤달콤 말랑말랑한 젤리 타입입니다
- 합성 착향료와 합성 착색이 들어있지 않아요
7. 아이즈몽 멀티 비타민
- 11종 필수 영양소와 8종의 다양한 비타민, 미네랄을 함유한 츄어블 형태의 영양제로 아이들이 쉽게 섭취할 수 있습니다
- 인공 착향료, 인공 착색료, 인공 감미료가 들어 있지 않으며 2중 구조의 안전 캡을 적용해 아이의 과잉섭취를 방지했습니다
- 만 2세 이상 온 가족이 함께 먹을 수 있는 어린이 영양제 추천 제품입니다
개인적인의견
편식 안 하고 잘 먹어주면 좋겠지만 우리 아이들 정말 잘 안 먹죠?
저희 얘들 둘 다 유당이 맞지 않아서 우유를 먹으면 바로 배탈이 나요
제가 그렇거든요. 그래서 저는 우유 대신 두유를 먹이는데 혹시 몰라 비타민 D를 따로 챙겨먹이고 있어요.
햇볕을 통해서 비타민D를 흡수할 수 있기 때문에 우리 아이들 밖에서 많이 뛰어놀 수 있게 해주세요.
저는 구미 키즈 비타민을 먹이고 있어요.
요건 호불호 없이 아이들이 잘 먹는 거 같아요.
음식을 통해 영양을 섭취하는 게 제일 좋지만 성장기에는 부족한 영양은 따로 챙겨 먹이는 게 좋아요.
아이들 영양제뿐만 아니라 엄마들도 같이 챙겨 먹어요~
어린이 영양제 추천 제품 가이드로 꼼꼼하게 따져보시고 좋은 제품으로 구매하세요.
