월령별 아기 이유식 시기와 식단

−영양적인 측면

이유식이 필요한 첫 번째 이유는 영양적인 측면이 가장 큰 이유라고 할 수 있습니다.

생후 6개월 무렵부터는 아기가 태어날 때 엄마로부터 공급받았던 철분, 칼슘, 무기질 같은 영양소가 대부분 부족해지기 시작합니다.

모유나 분유만으로는 철분이나 다른 영양소들이 부족할 수 있기 때문에

• 모유를 먹는 아기는 만 6개월,
• 분유를 먹는 아기는 만 4~6개월 이후에 이유식을 시작할 수 있습니다.

이유식을 먹는다고 해서 모유나 분유를 끊는 것은 아니며 돌까지는 모유나 분유를 먹이는 게 좋습니다.

쌀 미음부터 시작하기

• 처음 이유식을 시작할 때 알레르기 반응이 거의 없는 쌀 미음부터 시작하는 것이 좋습니다.
• 물과 쌀의 비율을 10:1의 비율로 끓이다가 어느 정도 익숙해지면 점차 농도를 조절합니다.
• 초반에는 하루에 1~2번 정도 반 숟가락 정도의 양으로 시작해서 3일 정도 지나면 한 숟가락 정도로 늘려 봅니다.
• 첫 번째 수유 후 두 번째 수유를 시작하기 전에 첫 이유식을 먹여보세요. 적당한 배고픔을 느끼는 시간이기 때문에 이유식을 시도하기 좋은 시간입니다.
• 생후 4~5개월인 초기 이유식 시기에는 모유나 분유를 하루 800~900ml 수유하고, 이유식을 하루 1~2회로 하루 섭취량의 10~20%를 이유식으로 시작합니다.

초기 이유식 식단 추천

쌀미음, 야채 미음, 늙은 호박 죽, 당근 미음, 고구마미음, 단호박브코롤리미음

초기 이유식 주의사항

• 초기 이유식 목적은 영양 섭취보다는 씹는 연습을 하는 데에 있다고 할 수 있습니다.
• 숟가락에 익숙해질 수 있게 이유식은 꼭 숟가락으로 먹이도록 합니다.
• 아기 이유식에는 간을 하지 않습니다.
• 쌀 미음에 익숙해지면 단맛이 나는 과일보다는 채소를 먼저 먹여주는 것이 좋습니다.

규칙적인 하루 3끼 이유식 가능

• 아기의 활동량이 늘어나고 씹고 소화시키는 능력이 향상되어 하루 세 끼 이유식을 시작할 수 있습니다.
• 아기가 핑거푸드가 가능하면 엄마, 아빠 식사하는 시간에 함께하는 것을 추천합니다.
• 아기는 잇몸으로 씹을 수 있을 정도로 조리된 이유식을 먹을 수 있습니다
• 미각이 발달하는 시기이므로 곡류, 육류, 채소, 과일, 유제품류 등 다양한 맛을 경험할 수 있도록 해줍니다
• 하루 3끼 규칙적인 이유식을 진행하면서 서서히 모유와 분유의 양을 줄여가도록 합니다

후기 이유식 식단 추천

고구마시금치무른밥, 야채치즈무른밥, 연두부미역무른밥, 시금치달걀무른밥

후기 이유식 주의사항

• 아기가 스스로 숟가락으로 이유식을 먹을 수 있도록 유도합니다
• 핑거푸드가 가능한 시기이므로 이유식으로 장난치지 않도록 해줍니다
• 액상 음식의 섭취를 줄이고 고형식 섭취를 늘이도록 합니다
• 컵에 익숙해질 수 있도록 장난감처럼 가지고 놀게 해주거나 엄마가 입에 대고 마시는 시늉을 해 아기가 따라 하도록 유도해 주는 것이 좋습니다