TOP 10 종합비타민 추천 (2024 순위)

모든 영양소를 음식물로 충분히 섭취할 수 있으면 제일 좋겠지만 다양한 이유로 우리는 영양제, 건강보조식품 등으로 섭취를 하기도 합니다.

바쁜 직장인, 공부하는 학생, 늘 바쁜 주부들, 식사를 제대로 챙겨 먹을 수 없을뿐더러 운동을 병행하기 어려운 요즘 종합비타민은 건강을 지키는 제일 쉬운 방법으로 떠오르고 있죠?

이번 시간에는 비타민의 효능과 추천 제품, 종합비타민을 고를 때 주의해야 될 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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종합비타민 종류와 효능

1. 비타민A

눈 건강, 세포 재생과 머리카락, 면역력 증가에 도움을 준다
기관지, 폐, 위, 장 등의 점막을 튼튼하게 유지해 준다
비타민A가 부족할 경우 야맹증, 어린아이의 성장 지연, 면역력 약화, 피부 질환 등의 다양한 문제를 유발한다
당근, 호박, 고추 등의 녹황색 채소와 과일, 동물의 간에 제일 많이 함유되어 있다

2. 비타민B

피부 및 근육 조직을 유지해 주고 세포 성장에 도움을 주며 소화 기능을 도와준다
체내 에너지 생성을 보조해 주고 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 보조 역할을 한다
입과 혀의 염증을 예방하고 피부를 부드럽게 유지해 준다
녹황색 채소, 과일, 호두, 연어, 콩, 감자, 생선, 치즈 등에 함유되어 있다

3. 비타민C

항산화 & 항바이러스 작용을 하여 노화 방지, 면역력 강화, 피로회복 등 건강관리에 도움을 준다
철의 흡수를 도와주며 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하다
결합조직 형성과 기능 유지에 필요하다
딸기, 귤, 레몬, 파프리카, 브로콜리, 아스파라거스 등에 함유되에 있다

4. 비타민D

칼슘과 인이 흡수되고 이용되며 뼈의 형성과 유지에 필요하다
대부분 햇빛을 통해 체내에 합성되지만 햇볕 쬐기가 쉽지 않은 현대인들에 꼭 필요한 성분이다
골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주며 면역력을 향상시켜 세균과 바이러스의 침입을 막아준다
달걀노른자, 버터, 우유, 고등어, 참치 등에 함유되어 있다

5. 비타민E

체내 활성산소 발생을 방지해 새포 노화를 억제해 준다
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 성인병 예방에 도움을 준다
내분비 기능 강화와 피부 탄력을 유지시켜 주는 효능이 있다
비타민E가 결핍될 시 빈혈이나 신경세포 손상 등이 초래할 수 있다
아몬드, 식물성 기름, 땅콩, 피망, 고구마 등에 함유되어 있다

종합비타민 구매 시 알아두기

화학 부형제를 사용하지 않은 NCS 비타민인지 체크하도록 한다
감미료, 착색료, 착향료 등의 합성첨가물이 포함되어 있는지 체크한다

종합비타민 보관 및 섭취 시 유의사항

비타민제는 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관한다
되도록 개봉 후 6개월 이내에 복용하도록 한다
비타민 C, D, E 등을 골고루 섭취해 면역 체계를 유지한다
종합 비타민을 복용할 때는 과식을 피하고 식후에 물을 충분히 마시는 것이 좋다

비타민 이런 분들께 추천

시간에 쫓겨 끼니를 자주 거르거나 활동량이 많은 분
다이어트로 인해 영양 불균형이 걱정되시는 분 또는 다이어트 중이신분
불규칙한 식사, 인스턴트 음식을 많이 드시는 분
과다한 업무로 스트레스를 받고 있거나 잦은 회식으로 활력이 떨어지신 분
다양한 영양소를 필요로 하는 성장기 어린이, 청소년

성인 종합비타민 추천 TOP 10

추천베스트상품 2024:

1. Alive once Daily 멀티비타민

Alive once Daily 멀티비타민은 21가지 비타민, 무기질과 54가지 부원료를 함유해 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다
비타민과 필수 영양소가 한 알에 꽉 차게 들어 있어 1일 1정으로 간편하게 챙겨 먹을 수 있습니다
알약이 약간 큰 감이 있어 평소 알약을 잘 못 넘기는 분이라면 먹기 불편할 수 도 있으니 참고해 주세요
꾸준히 얼라이브 비타민을 섭취해 오셨다는 구매자분께서 작은 알약 사이즈는 아니지만 목 넘김이 나쁘지 않다는 후기를 남겨주셨습니다
고함량 제품이라 공복 시 섭취하면 속이 쓰린 증상이 있다고 하니 참고해 주세요

식품의 유형	건강기능식품
일일 섭취량	1일 1정
중량	1,733mg×60정(104g), 1병

2. Jamieson 멀티비타민 앤 미네랄

캐나다 자미에슨사에서 완제품 형태로 수입되는 정식 멀티비타민 추천 제품입니다
14종의 비타민과 2종의 미네랄을 함유하고 있으며 넉넉한 2개월분 용량을 제공합니다
와일드 베리 맛으로 씹어 먹는 종합 비타민제로 목 넘김 부담감이 없어 간편하게 복용할 수 있습니다
알약을 잘 못 먹어서 영양제를 잘 안 챙겨 먹는데 이 제품은 츄어블로 쉽게 섭취할 수 있으며 약간 달달한 맛으로 먹기 편하다는 후기가 있습니다
몸에 좋은 활성비타민과 미네랄이 함유된 제품을 검색하던 중 구매하게 되었으며 츄어블이라 먹기 편하며 두 달 정도 복용할 수 있는 용량으로 만족스럽다는 리뷰를 남겨주셨습니다

식품의 유형	건강기능식품
일일 섭취량	1일 1정
중량	1,350mg * 6o정

3. 나우푸드 데일리 비츠 멀티비타민 & 미네랄

미네랄, 루테인, 리코펜이 함유된 멀티비타민 제품으로 식단으로 섭취하지 못하는 부족한 영양소를 보충할 때 섭취하기 좋습니다
비건 제품으로 채식주의자분들도 안심하고 드실 수 있으며 우유 알레르기가 있는 분도 안심하고 복용할 수 있습니다
냄새가 거북하거나 심하지 않아 복용에 거부감이 없다는 의견이 있습니다
가격 대비 가성비 좋은 제품으로 알약 크기가 크지 않아 먹기 부담스럽지 않아 좋다는 후기가 있습니다

식품의 유형	기타가공식품
일일 섭취량	1일 1정
중량	120정

4. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄

국내 제약 종근당 제품으로 멀티비타민 & 미네랄이 함유된 한국인의 영양성분 섭취기준을 충족시키는 멀티비타민 추천 제품입니다
하루 1번 1정으로 간편하게 총 21종의 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다
2개월 분량으로 온 가족이 함께 먹을 수 있는 건강기능 식품입니다
따로 챙겨 먹는 것보다는 멀티 비타민으로 섭취하는 것이 간편할 거 같아 구매하게 되었으며 가격 변동이 있어 보이지만 가성비 좋은 제품이라는 후기가 있습니다
위장이 약한 편이라 비타민C만 먹으면 속이 쓰렸는데 멀티비타민과 미네랄이 함께 함유된 제품은 속 쓰림이 덜하다는 리뷰가 있습니다

식품의 유형	건강기능식품
일일 섭취량	1일 1정
중량	850mg * 60정* 2박스

5. 솔가 네이처바이트 종합비타민 위드 미네랄

1947년에 솔가 창립과 함께 출시되어 지금까지 꾸준하게 사랑받고 있는 종합 비타민제입니다
총 11종 비타민과 2종 미네랄을 하루 1정으로 간편하게 섭취할 수 있습니다
비타민 A~E, 철분과 갑상선 호르몬 합성에 필요한 요오드까지 함유되어 있습니다
다소 큰 알약 사이즈로 목 넘김이 부담스럽다는 후기를 볼 수 있으니 참고해 주세요
1년 반 넘게 솔가 네이처바이트 제품을 섭취하고 계시다는 구매자분께서 먹고 안 먹을 때의 차이가 느껴진다는 리뷰를 남겨주셨습니다
처음에는 알약 크기가 커서 부담스러웠는데 지금은 부담 없이 잘 넘어가며 속이 쓰리고 메스꺼운 느낌이 없어 만족스럽다는 후기가 있습니다

식품의 유형	건강기능식품
일일 섭취량	1일 1정
중량	1535mg x 90정

6. 고려은단 비타민C 1000 이지

정제 크기를 줄인 알약 크기로 목 넘김이 더욱 편해 어린이나 여성들도 쉽게 섭취할 수 있습니다
현대인에게 부족한 비타민 C와 뼈 건강 D를 한 번에 간편하게 섭취할 수 있어 편리한 비타민 추천 제품입니다
고려은단 비타민C 1000은 70년 전통의 건강 기능 식품 제조기업 고려은단의 대표 제품이라고 할 수 있어 믿음이 간다는 후기가 있습니다
1일 2정 섭취량으로 180정이지만 90일분으로 가격 대비 가성비 좋다는 리뷰를 남겨주셨습니다
종이 가방이 따로 동봉되어 와서 선물용으로도 좋을 거 같다는 의견이 있으니 참고해 주세요

식품의 유형	건강기능식품
일일 섭취량	1일 2정
중량	180정 * 1개

7. 센트룸 프로 멀티비타민 미네랄

센트룸 프로 멀티비타민 미네랄은 남녀노소 누구나 섭취 가능한 멀티 비타민 미네랄 추천 제품입니다
하루 1정, 부담스럽지 않은 알약 크기로 먹기에 부담스럽지 않다는 후기를 볼 수 있습니다
저렴한 가격대와 120정 중량으로 4개월 정도 섭취 가능합니다
목 넘김이 살짝 불편한 느낌이 있지만 못 먹을 정도는 아니며 하루 1정으로 섭취하기 편하다는 리뷰를 남겨주셨습니다
다른 영양제보다 속 쓰림이 없어서 만족스럽다는 후기를 볼 수 있습니다

식품의 유형	건강기능식품
일일 섭취량	1일 1정
중량	120정

8. 세노비스 Advanced 트리플러스 멀티비타민

기초 영양과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 11가지 비타민과 6가지 미네랄은 물론 오메가-3까지 함유되어 있습니다
칼슘/ 마그네슘/ 철/ 아연/ 구리/ 망간 등으로 뼈 형성과 면역기능에 필요한 미네랄 성분을 포함하고 있습니다
특히 체내에서 충분히 합성되지 않는 오메가3 지방산이 들어 있어 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있습니다
타이레놀보다 조금 큰 사이즈로 연질캡슐이라 목 넘김이 편하며 두 알씩 먹으면 속이 불편해서 1알씩 먹고 있다는 후기가 있습니다
피곤하면 입병이 잘 나는 편인데 세노비스 멀티비타민을 먹으면 금방 가라앉는다는 의견을 남겨주셨습니다

식품의 유형	건강기능식품
일일 섭취량	1일 2정
중량	120g(100캡슐), 1개

9. 통라이프 종합비타민 ABCDE 앤 미네랄

통라이프 종합비타민은 300정 대용량으로 10개월분 중량으로 가성비 좋은 비타민 추천 제품입니다
자일리톨 함유로 물 없이 간편하게 씹어서 섭취할 수 있어 부담이 없습니다
주원료인 12종의 비타민과 미네랄 외에도 21종의 야채와 과일, 유산균 등의 부원료가 함유되어 있습니다
하루 한정으로 물 없이 간편하게 씹어먹을 수 있는 온 가족 종합 비타민+미네랄 보충용 제품입니다
큰 알약을 잘 못 먹는 편이라 츄어블 비타민을 검색하던 중 구매하게 되었으며 300정으로 딸과 함께 복용하는데 충분하다는 의견이 있습니다
유통기한도 넉넉하고 아이와 함께 먹을 수 있는 비타민 제품으로 만족스럽게 잘 복용하고 있다는 후기를 남겨주셨습니다
츄어블로 간단하게 먹기 편하고 양도 많고 맛도 좋아서 먹기 편하다는 상품평이 있습니다