TOP 10 종합비타민 추천 순위 2021

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Categories 건강용품

모든 영양소를 음식물로 충분히 섭취할 수 있으면 제일 좋겠지만 다양한 이유로 우리는 영양제, 건강보조식품 등으로 섭취를 하기도 합니다.

바쁜 직장인, 공부하는 학생, 늘 바쁜 주부들, 식사를 제대로 챙겨 먹을 수 없을뿐더러 운동을 병행하기 어려운 요즘 종합비타민은 건강을 지키는 제일 쉬운 방법으로 떠오르고 있죠?

이번 시간에는 비타민의 효능과 추천 제품,  종합비타민을 고를 때 주의해야 될 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.


종합비타민 종류와 효능

1. 비타민A

  • 눈 건강, 세포 재생과 머리카락, 면역력 증가에 도움을 준다
  • 기관지, 폐, 위, 장 등의 점막을 튼튼하게 유지해 준다
  • 비타민A가 부족할 경우 야맹증, 어린아이의 성장 지연, 면역력 약화, 피부 질환 등의 다양한 문제를 유발한다
  • 당근, 호박, 고추 등의 녹황색 채소와 과일, 동물의 간에 제일 많이 함유되어 있다

2. 비타민B

  • 피부 및 근육 조직을 유지해 주고 세포 성장에 도움을 주며 소화 기능을 도와준다
  • 체내 에너지 생성을 보조해 주고 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 보조 역할을 한다
  • 입과 혀의 염증을 예방하고 피부를 부드럽게 유지해 준다
  • 녹황색 채소, 과일, 호두, 연어, 콩, 감자, 생선, 치즈 등에 함유되어 있다

3. 비타민C

  • 항산화 & 항바이러스 작용을 하여 노화 방지, 면역력 강화, 피로회복 등 건강관리에 도움을 준다
  • 철의 흡수를 도와주며 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하다
  • 결합조직 형성과 기능 유지에 필요하다
  • 딸기, 귤, 레몬, 파프리카, 브로콜리, 아스파라거스 등에 함유되에 있다

4. 비타민D

  • 칼슘과 인이 흡수되고 이용되며 뼈의 형성과 유지에 필요하다
  • 대부분 햇빛을 통해 체내에 합성되지만 햇볕 쬐기가 쉽지 않은 현대인들에 꼭 필요한 성분이다
  • 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주며 면역력을 향상시켜 세균과 바이러스의 침입을 막아준다
  • 달걀노른자, 버터, 우유, 고등어, 참치 등에 함유되어 있다

5. 비타민E

  • 체내 활성산소 발생을 방지해 새포 노화를 억제해 준다
  • 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 성인병 예방에 도움을 준다
  • 내분비 기능 강화와 피부 탄력을 유지시켜 주는 효능이 있다
  • 비타민E가 결핍될 시 빈혈이나 신경세포 손상 등이 초래할 수 있다
  • 아몬드, 식물성 기름, 땅콩, 피망, 고구마 등에 함유되어 있다

 

종합비타민 구매 시 알아두기

  • 화학 부형제를 사용하지 않은 NCS 비타민인지 체크하도록 한다
  • 감미료, 착색료, 착향료 등의 합성첨가물이 포함되어 있는지 체크한다

종합비타민 보관 및 섭취 시 유의사항

  • 비타민제는 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관한다
  • 되도록 개봉 후 6개월 이내에 복용하도록 한다
  • 비타민 C, D, E 등을 골고루 섭취해 면역 체계를 유지한다
  • 종합 비타민을 복용할 때는 과식을 피하고 식후에 물을 충분히 마시는 것이 좋다

비타민 이런 분들께 추천

  • 시간에 쫓겨 끼니를 자주 거르거나 활동량이 많은 분
  • 다이어트로 인해 영양 불균형이 걱정되시는 분 또는 다이어트 중이신분
  • 불규칙한 식사, 인스턴트 음식을 많이 드시는 분
  • 과다한 업무로 스트레스를 받고 있거나 잦은 회식으로 활력이 떨어지신 분
  • 다양한 영양소를 필요로 하는 성장기 어린이, 청소년


성인 종합비타민 추천 TOP 10

추천베스트상품 2021:

1. Alive once Daily 멀티비타민

  • 21가지 비타민, 무기질과 54가지 부원료를 함유해 다양한 영양소를 섭취할 수 있다
  • 비타민과 필수 영양소가 한 알에 꽉 차게 들어 있어 1일 1정으로 간편하게 챙겨 먹을 수 있다
  • 알약이 약간 큰 감이 있어 평소 알약을 잘 못 넘기는 분이라면 먹기 불편할 수 도 있다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 1,733mg×60정(104g), 1병

2. Jamieson 멀티비타민 앤 미네랄

  • 캐나다 자미에슨사에서 완제품 형태로 수입되는 정식 멀티비타민 제품이다
  • 14종의 비타민과 2종의 미네랄을 함유하고 있으며 넉넉한 2개월분 용량을 제공한다
  • 와일드 베리 맛으로 씹어 먹는 종합 비타민제로 목 넘김 부담감이 없어 간편하게 복용할 수 있다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 1,350mg * 6o정

3. 나우푸드 데일리 비츠 멀티비타민 & 미네랄

  • 미네랄, 루테인, 리코펜이 함유된 멀티비타민 제품으로 식단으로 섭취하지 못하는 부족한 영양소를 보충할 때 섭취하기 좋다
  • 비건 제품으로 채식주의자분들도 안심하고 드실 수 있으며 우유 알레르기가 있는 분도 안심하고 복용할 수 있다
  • 냄새가 거북하거나 심하지 않아 복용에 거부감이 없다는 의견이 있다
식품의 유형 기타가공식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 250정

4. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄

 

  • 국내 제약 종근당 제품으로 한국인의 영양성분 섭취기준을 충족시키는 멀티비타민 추천 제품이다
  • 하루 1번 1정으로 간편하게 총 21종의 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있다
  • 2개월 분량으로 온 가족이 함께 먹을 수 있는 건강기능 식품이다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 850mg * 60정* 2박스

5. 솔가 네이처바이트 종합비타민 위드 미네랄

  • 1947년에 솔가 창립과 함께 출시되어 지금까지 꾸준하게 사랑받고 있는 종합 비타민제이다
  • 총 11종 비타민과 2종 미네랄을 하루 1정으로 간편하게 섭취할 수 있다
  • 비타민 A~E, 철분과 갑상선 호르몬 합성에 필요한 요오드까지 함유되어 있다
  • 다소 큰 알약 사이즈로 목 넘김이 부담스럽다는 후기를 볼 수 있다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 1535mg x 90정

6. 고려은단 비타민C 1000 이지

  • 정제 크기를 줄인 알약 크기로 목 넘김이 더욱 편해 어린이나 여성들도 쉽게 섭취할 수 있다
  • 현대인에게 부족한 비타민 C와 뼈 건강 D를 한 번에 간편하게 섭취할 수 있어 편리하다
  • 고려은단 비타민C 1000은 70년 전통의 건강 기능 식품 제조기업 고려은단의 대표 제품이라고 할 수 있다
  • 1일 2정 섭취량으로 180정이지만 90일분이라고 할 수 있다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 2정
중량 180정 * 1개

7. 센트룸 프로 멀티비타민 미네랄

  • 남녀노소 누구나 섭취 가능한  멀티 비타민 미네랄 추천 제품이다
  • 하루 1정, 부담스럽지 않은 알약 크기로 먹기에 부담스럽지 않다는 후기를 볼 수 있다
  • 저렴한 가격대와 120정 중량으로  4개월 정도 섭취 가능하다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 120정

8. 세노비스 Advanced 트리플러스 멀티비타민

  • 기초 영양과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 11가지 비타민과 6가지 미네랄은 물론 오메가-3까지 함유되어 있다
  • 칼슘/ 마그네슘/ 철/ 아연/ 구리/ 망간 등으로 뼈 형성과 면역기능에 필요한 미네랄 성분을 포함하고 있다
  • 특히 체내에서 충분히 합성되지 않는 오메가3 지방산이 들어 있어 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 2정
중량 120g(100캡슐), 1개

9. 통라이프 종합비타민 ABCDE 앤 미네랄

  • 300정 대용량으로 10개월분 중량으로 가성비 좋은 제품이다
  • 자일리톨 함유로 물 없이 간편하게 씹어서 섭취할 수 있어 부담이 없다
  • 주원료인 12종의 비타민과 미네랄 외에도 21종의 야채와 과일, 유산균 등의 부원료가 함유되어 있다
  • 하루 한정으로 물 없이 간편하게 씹어먹을 수 있는 온 가족 종합 비타민+미네랄 보충용 제품이다
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 1400mg x 300정 (420g * 1병)

10. 비타할로 온가족 멀티비타민 플러스 미네랄

  • 하루 1정으로 간편하게 항산화 및 체내 에너지 생성을 도와주는 멀티비타민이다
  • 남녀노소 누구나 섭취할 수 있어 온 가족이 함께 건강해질 수 있는 가족 멀티비타민 추천 제품이다
  • 비타민 12종과 아연, 셀렌, 망간, 구리, 크롬 등 미네랄 5종이 함유되어 있다
  • 향이 강하다는 리뷰가 있으니 참고하세요
식품의 유형 건강기능식품
일일 섭취량 1일 1정
중량 1,000mg*60정/60g

About the Author

제이

더맘스토리 메인작가이자 활동적인 첫째와 소심한 둘째 사이에서 늘 새로운 세상을 배우고 아이들과 함께 성장중인 호기심 많은 엄마입니다.
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